Selain relaksasi dan rutinitas, nutrisi juga memainkan peran penting dalam mendukung tidur yang nyenyak. Beberapa makanan dan minuman alami diketahui membantu tubuh lebih rileks, seperti teh herbal atau susu hangat. Kandungan tertentu dalam minuman ini dapat menenangkan sistem saraf tanpa menimbulkan efek samping, sehingga membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Makanan ringan yang mengandung magnesium, seperti kacang almond atau pisang, juga dapat membantu tubuh merasa lebih santai. Mineral ini membantu otot dan saraf berfungsi optimal, sehingga mempermudah transisi dari aktivitas siang ke tidur malam. Memilih camilan sehat sebelum tidur lebih baik daripada mengonsumsi makanan berat atau tinggi gula, yang justru dapat mengganggu tidur.
Penting juga untuk menjaga waktu makan agar tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Memberikan jeda minimal satu hingga dua jam antara makan malam dan tidur memungkinkan sistem pencernaan beristirahat. Dengan memadukan nutrisi yang tepat, minuman penunjang tidur, dan kebiasaan makan yang sehat, kualitas tidur dapat meningkat secara alami dan nyaman.