Membangun rutinitas tidur yang sehat adalah langkah penting untuk mengatasi insomnia secara alami. Salah satu aspek utama adalah menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap hari, termasuk akhir pekan. Tubuh cenderung
Kategori: Rutinitas Tidur yang Sehat
Kategori ini fokus pada kebiasaan harian yang mendukung kualitas tidur. Pembahasan meliputi jadwal tidur yang konsisten, lingkungan kamar tidur yang nyaman, serta kebiasaan pra-tidur seperti membaca atau mandi hangat. Semua tips disajikan secara alami dan aman, tanpa menggunakan obat-obatan atau suplemen.