Selain relaksasi dan rutinitas, nutrisi juga memainkan peran penting dalam mendukung tidur yang nyenyak. Beberapa makanan dan minuman alami diketahui membantu tubuh lebih rileks, seperti teh herbal atau susu hangat.
Penulis: pediatricsinnorthfloridap.it.com
Membentuk Kebiasaan Malam yang Mendukung Tidur BerkualitasMembentuk Kebiasaan Malam yang Mendukung Tidur Berkualitas
Membangun rutinitas tidur yang sehat adalah langkah penting untuk mengatasi insomnia secara alami. Salah satu aspek utama adalah menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap hari, termasuk akhir pekan. Tubuh cenderung
Cara Efektif Mengurangi Stres Sebelum TidurCara Efektif Mengurangi Stres Sebelum Tidur
Banyak orang mengalami kesulitan tidur karena stres dan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari. Teknik relaksasi dan meditasi dapat menjadi solusi alami untuk membantu tubuh dan pikiran lebih tenang sebelum tidur.